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早餐吃紅豆薏仁

中午吃半碗飯 菜 肉(魚肉或雞才吃)

晚餐如果不餓就不吃，加上在飲料打工 ，可以喝店裡的無糖綠，如果晚餐時段會餓，就買魯味的青菜來吃，大約１.5至2份吧！
如果有水果，就吃芭樂或蘋果，可以吃到兩顆嗎？！還是一顆水果就夠了？！

一方面想要省錢，去學跳舞，這樣的方法還沒事過，但我還想試試看

如果哪裡不好，請大家給個意見，


食物學老師好像有說魚油加上紅酒晚上睡前吃好像會變瘦
是嗎？！那我可以睡前吃魚油加上紅酒嗎？！


大腿及臀部較胖，臉也肉肉的，有什麼辦法可以瘦局部嗎？！


謝謝！！！！！
-04-01 11:18:24

請問你們再吃方面的菜單有成功瘦下來嗎？！

說實在，我自己也想說會不會營養不均衡，

何況我也不會計算每個食物的大卡，
所以再吃的時候，就像魔術大衛david 說的，少吃，營養部均衡，計算吃，往往又計算錯誤

我們這又開蒟蒻小品
我想說再吃的東西裡都加一蒟蒻，會有飽足感

至於運動方面，我比較沒有時間，因為要上課又要上班
有時間的話也只有假日
但平日的作業都在假日寫，
-04-01 11:19:34

我想要持續的瘦，不想瘦一就瘦不下去了，有沒有什麼辦法？！
-04-01 11:21:23

喔⊙▽⊙前途黑暗〒○〒耶 　
我早餐就吃紅豆薏仁加蒟蒻　　會飽說！
還是不管飽足感，在多買一些吃！？（蛋餅，羅波糕等等）
-04-01 11:29:28

心的期許
這招高明，過水吃！！！不過我會吃魯味的酸菜耶！！ＯＫ嗎？！
謝謝你，我都忘記有維他命Ｃ了～～～

csw3031
你說你是過我的方法嗎？！結果受不了？！反而你是再加上運動，才瘦的嗎？那你加上運動都是持續瘦嗎？！

小愛
哇～你小才２８，想想當年我多少

zkstdm64b

你的菜單 會瘦
最好每天要加吃綜合維他命
滷味的醬汁 因調味時 有很多油 跟鹽份在裡面
建議過水在吃
我之前都是買回家 熱水瓶+一些水進去 變成湯比較多
這樣可以讓菜菜不會沾有太多醬料吃下肚子

像肉羹飯麵類的 其實看起來不油 但羹類的東西包覆著油 都是看不出來的 所以羹湯不要喝太多
魚油加上紅酒 聽朋友說有效

澱粉類少吃 一陣子 真的會瘦
加油唷 ^^

吃的少的過程下半身 脂肪比較軟化 配合運動 可以受快一些
多做一些下半身運動跟 提臀

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其實早餐比較吃不胖...所以可以吃的很好沒關係
晚餐才是重！
晚上吃東西最好不要超過８ 而且一定要吃的少！
你說你有時候是喝飲料止餓
其實...也要看你們飲料店的茶葉是否是好的
否則應該會是反效果吧...
晚餐吃水果就很不錯啊
但是不能每天都是吃芭樂和蘋果哦
能均衡的攝取是最好的！
至於你說的魚油加上紅酒
我沒吃過所以不知道...
可是你不是要省錢嗎...紅酒不太好吧＝　＝＋
可以建議妳早餐吃穀飯哦

17v8

我覺得
減重是一個工程,不是三天兩天的事也不是買了一個東西或自己用了一個方法DIY就能瘦.因為我胖了幾年什麼方式都試過.才體會這個道理!
就算瘦也不一定是我們要的!因為我們要的是改善體質不復胖.
減重不只是熱量的問題!!!
減重(減肥)要在長期均衡營養  (細胞營養包刮六大營養元素如蛋白質,維生素,礦物質,脂肪,纖維質,碳水化合物及多量的水) 前提下做熱量控制!!讓肥胖細胞自主願意燃燒脂肪才是正確的方式!!也才能增進健康不復胖. 光是做熱量控制沒有給細胞每天需要的東西就算想燃燒脂肪也沒有能力!強迫他只會動用長久以來好不容易存起來的骨本.肌肉和水分.減的不是脂肪.

你無法靠三餐控制達到健康的減肥!當你想控制熱量時就無法攝取均衡的營養!當你想攝取足夠的營養就會攝取超過3000~4000Kcal以上的熱量!這叫魚與熊掌無法兼得!

營養不均衡! 會慢慢降低基礎代謝率成為低熱量攝取者! 減了幾公斤就不會再減.停止後復胖更快更胖! 甚至成為嚴重的”溜溜球”體質!!以後更難減!!!

魚油有EPA跟DHA但跟細胞燃燒脂肪沒關係.
酒精只會減緩新陳代謝跟減重甚至有負面效果.
你們老師要重修!!!董食物不見得懂減重!!
我胖了幾年，用過很多方式都瘦不下來。後來用細胞營養 4個月掉了16公斤耶!!而且3年了!我太太也掉了9公斤!-----比吃飯還簡單!! 又沒多花錢!!身體更健康!!! 又簡單解決三餐的問題!


我是有證書的體態管理教練.